Rutinas de Ejercicio Adaptadas para Personas Mayores
Nuestros entrenamientos están diseñados para fortalecer el cuerpo de una manera segura y efectiva. A continuación, te mostramos el plan semanal de ejercicios:
Plan Semanal
- Lunes: Ejercicios de movilidad y estiramientos.
- Martes: Entrenamiento de fuerza con pesas ligeras.
- Miércoles: Yoga suave y ejercicios de respiración.
- Jueves: Caminata al aire libre o en cinta.
- Viernes: Rutina de cardio ligera.
- Sábado: Pilates para mejorar la flexibilidad.
- Domingo: Día de descanso y recuperación activa.